WORKBOOK (TOM 1)
Regulacja emocji zamiast walki
Jak wspierać dziecko przeciążone emocjonalnie
— bez kar, krzyku i poczucia winy.
Gdy dziecko „już nie daje rady”, ten workbook porządkuje pierwszy etap:
co realnie reguluje — i jak nie dokładać napięcia w codziennych momentach.
CO TO JEST?
Workbook PDF do przejścia w Twoim tempie: krótkie lekcje + plan minimum na pierwszy tydzień.
W skrócie dostajesz:
✓ regulację bez ocen: co ona jest naprawdę i dlaczego „opanowanie” nie jest celem
✓ mikro-ramy: ciało → sensoryka → granice → regulacja rodzica
✓ mapę decyzji: 10 momentów, kiedy rozmowa może już pomagać (albo szkodzić)
PDF do pobrania od razu po zakupie
Jesteś na starcie? Zacznij od WORKBOOKA (TOM 0) →
Chcesz od razu pierwszy etap? Zobacz PAKIET REGULACJA →
Czy to o Tobie?
Ten workbook jest dla Ciebie, jeśli:
✓ Twoje dziecko wybucha, wpada w meltdown albo „zamyka się” w shutdown
✓ poranki, powroty i wieczory są największym polem minowym
✓ granice brzmią dobrze w teorii, ale w praktyce eskalują emocje
✓ chcesz pomóc bez karania i bez wchodzenia w walkę o kontrolę
Po tym workbooku łatwiej rozpoznasz moment, w którym rozmowa szkodzi
— i wybierzesz pierwszy krok, który realnie obniża napięcie.
Szczególnie jeśli Twoje dziecko jest neuroatypowe: ADHD, ASD (w tym zespół Aspergera), wysoka wrażliwość
— także bez diagnozy.
Lekcje w środku
Wprowadzenie. Zanim zaczniemy mówić o regulacji
Lekcja 1. Czym regulacja emocji naprawdę jest?
Lekcja 2. Przeciążenie – proces, który narasta wcześniej
Lekcja 3. Poranki, powroty i wieczory
Lekcja 4. Regulacja przez ciało i sensorykę
Lekcja 5. Granice, które regulują zamiast ranić
Lekcja 6. Presja, wstyd i regulacja rodzica
Na koniec. Co naprawdę zmniejsza liczbę kryzysów?
MAPA DECYZJI
Gdy emocje biorą górę
Mapa pokazuje:
✓ sygnały przeciążenia, zanim nastąpi wybuch
✓ co obniża napięcie w ciele i w relacji
✓ jakie granice regulują, zamiast eskalować
✓ kiedy wrócić do rozmowy, żeby nie dolewać benzyny do ognia
To 10 sytuacji z życia, które robią największą różnicę
— bo są najczęstsze i najbardziej „gorące”.
Mapa nie uczy perfekcji. Daje Ci punkt oparcia.
Miejsce w serii
Po tym workbooku (kiedy rozmowa szkodzi) przechodzisz do fundamentu codzienności: regulacji emocji.
Następny workbook jest dla momentu, gdy regulacja i granice już są, a mimo to… nadal bywa trudno.
Kolejne workbooki serii rozwijają konkretne obszary codziennych sytuacji
— już na tym fundamencie.
Weź kolejny krok: regulacja, zanim słowa.
Gdy chcesz pomóc, ale nie chcesz już walczyć.
